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□本报全媒体记者 熊卓甜
立秋后，并不等于暑热立刻退场。眼下白天依旧闷热，不少人还抱着冰西瓜、冷饮解暑。
很多人不知道，季节悄悄转换，脾胃、肺气已经开始适应秋气。如果还按照盛夏时节，不加节制地吃寒凉、燥热食物，等到深秋，便容易出现腹泻、咳嗽、皮肤干痒，也就是常说的“秋后算账”。
立秋后 西瓜等寒凉食物要少吃
河南中医药大学第三附属医院儿科副主任医师李欣解释，立秋后人体阳气慢慢向内收敛，脾胃运化能力开始减弱。本身脾胃偏弱、虚寒体质的人群，如果频繁吃西瓜、冰饮等寒凉食物，很容易刺激肠胃，引发腹胀、腹痛、拉肚子。西瓜性寒，过量寒凉刺激会减慢胃部蠕动，长期下来会损伤脾胃功能。
“尤其是虚寒体质的孩子，平时就爱感冒、反复咳嗽。秋天频繁吃凉食，更进一步损耗正气。等到天气转凉，更容易患上支气管炎、肺炎、过敏性咳嗽，甚至诱发哮喘。”李欣说，养生讲究顺应时节，秋季养生核心关键词，便是一个“润”字。
秋天养生 记得三个“润”
秋季养生，要注意三个“润”，大人、孩子都适用。
润肺。中医所说的肺，不单指肺部器官，还包含鼻腔、咽喉、支气管整个呼吸道。秋天最大的特点就是干燥，空气湿度下降，燥邪容易耗伤津液。“肺喜润恶燥，趁着秋天把肺养护好，能明显降低秋冬感冒、干咳的概率。”李欣告诉记者，饮食上应优先补充水分，多吃白色食物，如梨、荸荠、枇杷、银耳、莲藕、莲子、山药。其中，山药性质平和，既能健脾养胃，又可辅助润肺，属于日常可以长期吃的食补食材。
郑州市中医院儿科主任王晓燕补充，秋季饮食讲究少辛多酸。辛辣食物会发散肺气，酸味食物能收敛肺气，酸甘搭配可以滋养阴液、化解秋燥。“日常可适量吃乌梅、西梅、葡萄、石榴、苹果等酸甜水果。”
润肠道。入秋干燥，肠道津液容易不足，大人、小孩都容易出现大便干结、排便费力。
李欣提醒，日常首先要保证足量饮水，不要等到口渴才喝水。饮食上，可常吃白萝卜、冬瓜，利湿、润肠通便。同时，尽量少吃重口味食物，容易上火，加重便秘。榴梿、荔枝、桂圆这类热性水果也不应多吃，可优先选择苹果、桃子等性平水果。
润皮肤。中医讲“肺主皮毛”，秋燥伤肺，皮肤最先感受到变化：皮肤紧绷起皮、嘴唇干裂发痒。
李欣建议，外在做好基础保湿，坚持涂抹身体乳、润唇膏;内在可以煮马蹄梨水日常代茶饮，生津润燥，缓解口唇和皮肤干燥。
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